摘要:关注打工人健康,你也想带薪硬核养生吗?

不管是70后、80后还是90后,职场人越来越意识到身体是革命的本钱,甚至00后都已加入“养生大军”。

“知道健康很重要”和“健康地生活”中间隔着一道鸿沟,职场人常常内心矛盾不已、天人交战。

希望精力充沛,又不爱运动、喜欢葛优躺;关注心理健康,又因为工作压力大,经常被负面情绪困扰;注重营养均衡,又常常美食当前,只想大快朵颐,无法拒绝奶茶、烧烤、宵夜的诱惑;知道应该早睡早起,又常常熬夜加班、刷剧、玩游戏……

职场人如何更好地呵护健康,才能有再战50年的健康体魄?

学慧职业发展研究院联合杏树林——企业私人医生、纽迪希亚、新华网、鲸媒体、西安文理学院,共同发起《2020年职场人健康情况调查》,针对职场人的健康情况展开深度调查。经过近一个月的征集,收集数千份调查问卷,特聘请学慧网资深讲师、健康领域专家对调查结果进行深度解读、点评,给予专业建议,形成《2020年职场人健康情况调查报告》。希望通过此次调查,聚焦职场人的健康困惑,探索解决之道。

“心理健康”“身体好”“精力充沛”“睡得好”“肠胃好”成为TOP5的健康标签,说明大家越来越意识到真正的健康不仅是“不生病”,而是拥有更高质量的生活状态:身心健康、吃得好、睡得香……

近几年,癌症、慢性病逐渐呈现年轻化的趋势,“家人及自己的重大疾病风险”成为最为关注的健康问题,反应出职场人的健康焦虑。对健康的焦虑催生年轻一代为了弥补熬夜、饮食不规律带来的心理负担,纷纷开启“朋克养生”模式。

68%职场人能保证6至8小时睡眠,睡眠问题依然成为职场人最大的健康困扰,入睡时间及睡眠质量同样至关重要。20多岁的年轻人的睡眠问题是不想睡,因为熬夜刷剧、游戏,导致睡眠时间不足,35岁以上的中年人则睡不着——因工作压力等原因,导致失眠、睡眠质量不足。睡眠问题导致皮肤状态不好、内分泌失调、头疼等一系列的状况。

67%职场人平均每天运动时间不足半小时,整体运动量严重不足。运动方式中跑步因不受条件限制,高居榜首。此外,有氧操、球类运动、跳绳也是职场人喜欢的运动方式。

职场人的健康危害主要源于“迈不开腿,管不住嘴”。多数职场人属于佛系养生,知道健康饮食应该荤素合理搭配、多蔬果、少盐少油。有健康的意识,却缺乏行动,难于坚持。惰性、不自律、高热量食物、饮酒……通往健康的路上总是障碍重重。迈出第一步很重要,如先每天坚持运动15分钟,再一点点增加量,即使点外卖,增加食物的多样性,保持营养均衡,逐渐改善健康状态。

疫情后,人们的健康意识普遍增强,更愿意为自身和家人的健康投资。以80后、90后为主力的健康消费需求逐步升级,从健康治疗转向预防,通过购买天然有机食材、健身器材、运动装备、保健品等方式投资健康,达到养生保健的目的。对健康的重视还表现为定期体检、希望主动学习健康知识。92%的职场人希望学习健康知识,其中日常饮食搭配、身材管理、皮肤护理、心理健康方面的知识最受欢迎。

心理健康日益受到关注,工作压力成为职场人的主要心理困扰,紧随其后的困扰是经济情况、婚姻家庭、亲子关系、恋爱。如何平衡繁重的工作、经济压力及家庭琐事,成为职场人心理不能承受之重。73%职场人表示曾经或正在被心理疾病困扰。

面对心理问题的困扰,大部分职场人选择通过游玩、购物、游戏等方式转移注意力,以逃避真实问题。相比之下,跟好友、家人倾诉,表达、被接纳等与他人建立联结的方式更为有效。小部分职场人选择进行心理咨询或去医院就诊,寻求专业帮助,正在成为更多职场人解决心理问题的选项。

健康没有捷径,教育行业从业者们先树立个小目标,赶快行动起来!